Olen tänään menossa teatteriin katsomaan Puhdistusta TT:n Frenckell-näyttämöllä. Töitten ja teatterin välissä ehdin toivottavasti myös kuntosalilla, vaikka pikaiseenkin. Eilinen meni syömisten suhteen taas ihan hyvin: nyt vaan mahdollisimman monta yhtä hyvin menevää päivää putkeen…

Päivän syömiset:
* 2 palaa Realia, Floraa, 3 siivua kinkkua, 15% Polaria, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* lohikeittoa, jäävuorisalaattia, kurkkua, marinoitua punasipulia, punaista paprikaa ja kesäkurpitsaa, perunasalaattia, pasta-kinkkusalaattia, couscous-salaattia, salaatinkastiketta, 1,5 dl vispipuuroa, kuppi kahvia, kahvimaitoa
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* parsakaalikeittoa, 2 palaa Realia, Floraa, maksamakkaraa, suklaarusinoita, Special K välipalapatukoita
* sherryä, punaviiniglögiä, kevytsiideriä, olutta, gin tonic
* voileipäkeksejä

Päivän liikunnat:
30 min. tyky-jumppa töissä

Jäätelöhän piti tietenkin eilen illalla syödä pakastimesta pois. Nyt ei ole kotona mitään herkkuja ellei niitä osta sinne lisää, joten takaisin tiukempaan ruokavalioon. Heti huomasi, että oli väsyneempi olo kun söi makeaa, joten senkin takia kannattaa sokeria välttää. Tänään on ihan tavanomainen päivä tiedossa. Illalla taidetaan poiketa koululla kun siellä on taas taidenäyttely lasten töistä.

Päivän syömiset:
* 250 g rasvatonta maitorahkaa, 2 rkl auringonkukansiemeniä, puoli purkkia vauvojen hedelmäsosetta, kiivi, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa, D-vitamiinia, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* paistettua lohta, kermaviilikastiketta, kukkakaali-kesäkurpitsalisuketta, porkkanaraastetta, jäävuorisalaattia, tomaattia, vihreitä oliiveja, kurpitsansiemeniä, salaatinkastiketta, 1,5 dl rasvatonta maitoa
* 50 g leipäjuustoa, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* parsakaalikeittoa, 100 g leipäjuustoa
* klementiinejä, banaani

Eilen herkuteltiin lapsen kanssa jäätelöllä. Ruokana oli herkkusienirisottoa, siitä tuli taas todella hyvää. Eli jos ette ole koskaan kokeilleet tehdä risottoa ohjeella, jossa neste imeytetään riisiin, niin kannattaa kyllä kokeilla. Mitään vhh- tai laihduttajan ruokaahan se ei kuitenkaan ole. Nyt sitten taas vähitellen takaisin tiukisteluun päin.

Ulkona tulee lätisemällä vettä ja lapsi on tämän päivän luontokoulussa. Saa nähdä miten märän, kylmettyneen ja kuraisen lapsen saan sieltä illalla kotiin. Hänen pitäisi mennä keskiviikkona Helsinkiin Picasso-näyttelyyn, toivottavasti ei sairastu sitä ennen.

Päivän syömiset:
* 2 keitettyä kananmunaa, kiivi, 15% Polaria, kinkkusiivu, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* broilerinfilettä, 2 kasvispihviä, jäävuorisalaattia, porkkanaraastetta, tomaattia, mustia oliiveja, säilöttyä mandariinia ja persikkaa, salaatinkastiketta, 1,5 dl rasvatonta maitoa, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* 250 g rasvatonta maitorahkaa, puoli purkkia vauvojen hedelmäsosetta, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* 2 palaa tummaa Kuitukunkkua, Floraa, 5 kevytnakkia
* klementiinejä, 1,5 dl kermatoffeejäätelöä, Läkerol-pastilleja
* klementiinejä

Aamulla vaaka näytti 86,4 kg, eli vajetta viime viikkoon on 300 grammaa. Tuli sentään pudotusta edes vähän vaikka onkin pms. Eikä 300 gramman viikkopudotusta pidä mitenkään väheksyä: jos se putoaisi tasaisesti paino olisi projektin päättyessä 18.6.2010 yhdeksän kiloa vähemmän kuin nyt. Sekin on jo hyvä tulos. Tavoitteeni on kuitenkin edelleen 74 kg ja pudotettavaa on jäljellä siis 12,4 kg.

Kävin aamusta kuntosalilla fillaroimassa tunnin, koetin fillaroida mahdollisimman reippaasti ja sainkin hien virtaamaan. Aika hurahtaa siivillä kun uppoutuu kirjaan. Käytiin lapsen kanssa kaupoilla ja kirjastossa. Illalla olen menossa juhliin.

Päivän syömiset:
* 250 g rasvatonta maitorahkaa, auringonkukansiemeniä, puoli purkkia vauvojen hedelmäsosetta, puolikas greippi, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa
* lohivoileipä, kuppi kahvia, maitoa
* 2 keitettyä munaa, 2 palaa tummaa Kuitukunkkua (HH vain 9 g/viipale), Floraa, pippurituorejuustoa, 2 isoa mukia marjateetä, steviaa, 2 askia Läkerol-pastilleja
* lasillinen kuohuviiniä, 3 lasia valkoviiniä, seisovasta pöydästä erilaisia sillejä, lohta, salaatteja, naudanpaistia, punaviinikastiketta, kasvisgratiinia, kuppi kahvia, maitoa, pieni pala täytekakkua

Päivän liikunnat: 1 tunti fillarointia

Eilen oli tämän viimeisimmän uuden elämän vaikein päivä. Olin ostanut lapselle lumimanteleita Punnitse ja Säästästä. (Oletteko kokeilleet? Ovat aivan älyttömän hyviä.) Halusin hieman hemmotella häntä. Sain sitten nippa nappa oltua hänen kanssaan samassa huushollissa ilman että aloin mankua manteleita itselleni. Hammasta purren menin, mutta menin kuitenkin. Nukkumaan mennessä noin klo 23 iski ärsyttävä pikku nälkä, jonka sain maltillisesti hoidettua kahdeksalla saksanpähkinällä. Nyt on jo 11 karkitonta ja herkutonta päivää takana. Huomenna vaa’alle, en vaan odota sieltä mitään ihmeempiä tuloksia kun on pms-viikko.

Ihanaa että on perjantai. Olen laskenut koko viikon erilaisia budjetteja niin että korvista nousee savua ja kuuluu pientä pihinää. Hyvä että tulee työntekoon breikki. Menemme lapsen kanssa illalla Tampereen Filharmonian konserttiin. Huomenna illalla on työpaikan juhlat.

Päivän syömiset:
* pala Realia, Floraa, 2 siivua kinkkua, punaista paprikaa, puolikas greippi, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa, Omega 3 ja D-vitamiini
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* kalaleike, punajuuripihvi, tuorejuustokastiketta, porkkanaraastetta, jäävuorisalaattia, tomaattia, mustia oliiveja, kidney-papuja, säilöttyä persikkaa, muutama kierremakaroni, salaatinkastiketta, 1,5 dl rasvatonta maitoa
* manteleita, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* lampaanpaistia, keitettyä porkkanaa ja parsakaalia, tomaattia
* Läkerol-pastilleja
* 2 palaa tummaa Kuitukunkkua, Floraa, juustoa, 2 dl rasvatonta maitoa

Kävin eilen töitten jälkeen kaupungilla ja nyt on piikkimatto hankittuna. Testasin sitä illalla ja ilmeisesti olen niin norsunnahkainen, että taidan tänään testata mattoa ilman t-paitaa. Hyvä olo matosta joka tapauksessa tuli. Kävin kuntosalilla jossa ensin fillaroin tunnin ja kiersin sitten laitteita ja tein vapailla painoilla noin 35 minuuttia. Kotiin tullessa jotkut lihakset olivat niin väsyneet että ne suorastaan tärisivät, mutta tänään ei onneksi ole mitään pahempia kipuja.

Aamulla kello soi 5.40. Kävin taas salilla ennen töihin menoa. Nyt soudin soutulaitteella 42 minuuttia, pitempään ei yksinkertaisesti voinut kun takapuoleen alkoi sattua niin lujaa. Siirryin soutulaitteelta juoksumatolle, jossa sitten ihan hölkkäsinkin noin 22 minuuttia. Kyllä virkistää käydä salilla. Meillä on töissä hankalat ajat kun ensi vuoden rahoituksesta on vielä epäselvyyttä. Ei tätä vääntöä jaksaisi jos ei olisi hyvässä kunnossa. Salilla pääsee ihanaan flow-tilaan, eli ajatukset saa poikki. Eilen luin fillaroidessa kirjaa todella keskittyneesti koko tunnin.

Päivän syömiset:
* 2 palaa Realia, Floraa, 15 % Polar -juustoa, punaista paprikaa, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia, D-vitamiinia
* uunilohta smetanassa, kesäkurpitsaa, kiinankaalia, porkkanaraastetta, rosollia, kurkkua, kurpitsansiemeniä, salaatinkastiketta
* Profeel Cottifrutti päärynä-vanilja, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* tomaatti-papukeittoa, Knockis-keksejä, Floraa, pippurituorejuustoa
* 5 klementiiniä
* 8 saksanpähkinää

Päivän liikunnat: soutulaitteella 42 min., juoksumatolla 22 min.

Eilinenkin meni oikein kivasti syömisten suhteen, mitä nyt illalla tuli viinirypäleistä lievät överit kun lapsi ei halunnutkaan syödä niistä omaa osuuttaan. Menivät siis parempiin suihin. Nyt on siis jo yhdeksän hyvää päivää takana, huh-hei.

Tänään käyn töitten jälkeen kaupungilla kun pitää hakea yhtä tiettyä lääkettä jota saa vain Yliopiston apteekista. Ajattelin hakea myös piikkimaton Clas Ohlssonilta: nyt matossa on kymmenen euron alennus, eli Ohlssonin matolla on hintaa vain 39,90. Pakko kokeilla mattoa kun käyttäjien kokemukset matosta ovat olleet niin positiivisia. Illemmalla menen sitten vielä kuntosalille – on vapaailta.

Päivän syömiset:
* pala Realia, Floraa, 2 siivua kinkkua, punaista paprikaa, 15% Polaria, puolikas greippi, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa, Omega 3 -kapselit, D-vitamiinia
* 2 klementiiniä, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* parsakaalikeittoa, fetasalaattia, pastasalaattia, jäävuorisalaattia, porkkanaraastetta, vihreitä oliiveja, kurkkua, 12 mantelia, 1,5 dl rasvatonta maitoa
* Profeel Cottifrutti päärynä-vanilja, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* manteleita
* viipale 15% Polar -juustoa
* tomaatti-papukeittoa, purkki raejuustoa, 8 Knäckis-keksiä, Floraa, pippurituorejuustoa, 5 klementiiniä
* echinacea-vadelmateetä, steviaa

Päivän liikunnat: 30 min. tyky-jumppaa työpaikalla, kuntosalilla tunti fillarointia, laitteita ja vapaita painoja noin 35 minuuttia

Nyt jo kahdeksan päivää takana, jotka ovat menneet ihan ookoo. Kaupassa käydessä pitää vaan täysin kovettaa sydämensä mahdottomien kolme suklaarasiaa kolmella eurolla -tarjousten edessä…

Päivän syömiset:
* pala Realia, Floraa, 2 siivua kinkkua, punaista paprikaa, puolikas greippi, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia, D-vitamiinia
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* lohipataa, kiinankaalia, punakaalia, kurkkua, tomaattia, muutama kidney-papu, salaatinkastiketta
* tomaatti-papukeittoa, 5 Knäckis-keksiä, Floraa, pippurituorejuustoa
* tummia viinirypäleitä, puolikkaan sitruunan mehu sekoitettuna puoleen litraan vettä

Nyt on mennyt jo viikko hienosti suurin piirtein ilman sokeria ja olo on myös sen mukainen: heti on lähtenyt pöhötystä pois, vatsakumpu on selvästi pienentynyt ja olotila on muutenkin suhtkoht virkeä. Viikon mittaan sokeripitoista on tullut nautittua vain jogurttiin sekoitetun siirapin muodossa ja pina coladassa lauantaina. Toki salaatinkastikkeessa on varmaankin jonkun verran sokeria, mutta ei nyt lasketa sitä kuitenkaan. Kastikkeessahan on öljyä ja se taas tekee hyvää.

Kävin illalla varsin varhain nukkumaankin. No edellisyönä olinkin poikkeuksellisesti valvonut noin yhteen. Painonpudotuksen ja kehon hormonitoiminnan kannalta olisi ihanteellista jos saisi mentyä nukkumaan jo ennen kymmentä.

Nyt on motivoitunut ja hyvä olo, ensimmäinen viikko meni tosi hienosti. Tästä on hyvä jatkaa.

Päivän syömiset:
* puolikas greippi, pala Realia, Floraa, siivu kinkkua, punaista paprikaa, 2 mukia kahvia, steviaa, kevytmaitoa, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia, D-vitamiinia
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* 2 jauhelihapihviä, kastiketta, jäävuorisalaattia, mustia oliiveja, porkkanaraastetta, punasipulia, kikherneitä, kidneypapu-perunasalaattia, salaatinkastiketta, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* porsaanpaistia, uunissa paahdettua bataattia ja perunaa, puolikas sweetie, puolikas greippi, banaani
* puolikkaan sitruunan mehu sekoitettuna puoleen litraan vettä

Aamulla paistoi aurinko, joten lähdin metsään lenkile. Kiersin kolmen kilometrin lenkin kahteen kertaan masai-kengät jalassa. Koetin pitää koko ajan kunnon vauhtia. Onneksi menin lenkille heti aamusta, sillä aurinko vetäytyi jälleen pilveen siinä puolenpäivän maissa.

Nyt pitäisi hieman siivota ja laittaa ruokaa.

Päivän syömiset:
* greippi, 2 palaa Realia, Floraa, 3 siivua kinkkua, 16% Brietä, kiivi, 2 mukia kahvia, steviaa, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia, D-vitamiinia
* sweetie
* purkki raejuustoa
* grahamkeksejä, Floraa, 16 % Brietä
* porsaanpaistia, uunissa paahdettua perunaa ja bataattia
* 6 klementiiniä

Päivän liikunnat: Kävelyä 6 kilometriä

Aamupaino oli 86,7 kg, eli siinä oli muutosta viime viikkoon -1,8 kg. Pudotettavaa on jäljellä 12,7kg. Kävin kuntosalilla, jossa ensin fillaroin tunnin ja sen jälkeen kiersin laitteita ja tein vapailla painoilla toisen tunnin. Liityin kuntosalille 21.10. eli kuukausi sitten ja laskin että olen käynyt siellä tässä ajassa 15 kertaa. Ihan hyvä, vaikka onhan tuosta varaa vielä tiivistääkin tahtia. Rahalle saa tälläkin tahdilla kyllä vastinetta: jäsenyys maksaa noin 59 euroa, eli ekan kuukauden kertahinnaksi muodostui 3 euroa.

Kotia pitäisi siivota ja aloittaa jo vähitellen viraabelityötä. Mutten saanut aloitettua yhtään mitään. Nukuin jopa pienet päiväunet. Illalla olen menossa kaverini luokse muutamaksi tunniksi iltaa istumaan.

Päivän syömiset:
* puolikas greippi, luonnonjogurttia, All Bran -muroja, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa
* puolikas greippi, kolmen munan juustomunakas, hiukan cashew-pähkinöitä, kiivi, klementiinejä
* pala Realia, Floraa, 2 siivua kinkkua, 16% Brietä
* 2 palaa Realia, Floraa, 2 siivua kinkkua, 16% Brietä, luonnonjogurttia, All Bran -muroja, siirappia
* 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, pina coladaa

Päivän liikunnat: tunti fillarointia, tunti laitteita ja vapaita painoja

On mennyt neljä päivää jo ilman mitään sokeria, karkkia, keksejä tai leivonnaisia, joten hyvä minä. Olokin on paljon timmimpi kuin alkuviikosta. Meillä on töissä lähiviikkoina kahdetkin isot juhlat ja ostin eilen Seppälästä isojen tyttöjen osastolta sinisen juhlatopin, jossa on hiukan korsettimaista ideaa. Toppi on ihan tyköistuva, joten katsotaan voisinko laittaa sen päälle jo viikon kuluttua vai onko ohenemista odotettava toinenkin viikko. Jotenkin taas on energinen ja hyvä mieli, kyllä tämä projekti onnistuu. Nyt kun käyn kuntosalilla treenaamassa lihaksia, treenin vaikutukset rupeavat tuntumaan pikkuhiljaa piristyneenä aineenvaihduntana ja siten energiankulutus tulee olemaan nykyistä suurempi levossakin.

Ajattelin, että tavoite voisi olla 18.6.2010, jolloin on yksi valtakunnallinen kolmen vuoden välein järjestettävä häppening. Siellä aion olla normaalipainossa, eli BMI 25 tai alle. Minulla tämä tarkoittaa 74 kiloa. Siihen on aikaa 30 viikkoa ja pudotettavaa on noin 13 kiloa. Noin 400 grammaa pitäisi pudota viikossa, joten aika kova tavoite. Edellisen kerran olin vastaavassa häppeningissä kesällä 2007 ja, kuten kaikki tietävät, olin silloin melko pulska.

Otin tänään vesijuoksukamppeet töihin mukaan, mutta katsoin netistä että uintikeskus onkin remontissa. Miksen katsonut aukioloa eilen, voi miksi. Nyyh. Pitää keksiä illalle jotain muuta, voisi varmaan käydä hiukan crossailemassa tai fillaroimassa. Tai sitten voisi harrastaa ostoskävelyä ja luoda katsauksen kauppojen tarjontaan. Olen jo hankkinut aika hyvin joululahjoja, mutten suinkaan vielä kaikkea.

Päivän syömiset:
* pala Realia, Floraa, 2 siivua kinkkua, punaista paprikaa, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia, D-vitamiinia, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa
* 2 pientä kiiviä, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* juustokeittoa, iso lautasellinen salaatteja, salaatinkastiketta, kuppi kahvia, kahvimaitoa
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* smoothie jossa vadelmia, verigreippiä, 250 g maitorahkaa, luonnonjogurttia, 4 Knäckis-keksiä, Floraa, pippurituorejuustoa, pala 16% Brietä, 2 isoa mukia chinacea-vadelmateetä

Kävin eilen kuntosalilla fillaroimassa tunnin ja sen jälkeen kiersin laitteita ja tein vapaita painoja 50 minuuttia. Koetin keskittyä liikkeitten tekemiseen oikein huolella. Kävin nukkumaan jo hyvissä ajoin yhdeksältä, sillä tänään kello soi jo 5:40. Menin aamulla puoli seitsemältä kuntosalille soutamaan: tarkoitus oli soutaa tunti, mutta takapuolen lihakset tulivat niin kipeiksi, että katsoin parhaaksi lopettaa 45 minuutin kohdalla.

Töissä on nyt aika inhottavat paikat, kun ensi vuoden budjetti on osoittautumassa rutkasti ennakoitua pienemmäksi. Ainakin yhden määräaikaisen työsuhde on kokonaan katkolla, blääh. Lisäksi meiltä on yksi huippuosaaja hakeutumassa toisiin tehtäviin. Häntä tulee varmaankin moneen kertaan tosi kova ikävä – hän on myös erinomainen kollega ja on ollut hyvin miellyttävä vuosi tehdä yhteistyötä ja myös viettää aikaa yhdessä jonkin verran myös vapaalla.

Päivän syömiset:
* 1 pala Realia, Floraa, 2 siivua kinkkua, tomaattia, 2 mukia kahvia, täys- ja kevytmaitoa, Steviaa
* 2 dl rasvatonta maitoa, tomaattia, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia, D-vitamiinia
* 2 pientä kiiviä, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* seicurrya, 1,5 dl riisiä, jäävuorisalaattia, punakaalia, porkkanaraastetta, mustapapuja, salaatinkastiketta, 1,5 dl rasvatonta maitoa
* pelmenejä, hiukan smetanaa, tomaatteja
* 5 klementiiniä, hiukan cashew-pähkinöitä

Päivän liikunnat: 45 minuuttia soutulaitteella

Nyt on kaksi täysin herkutonta päivää takana ja taas on enemmän uskoa itseen ja tähän projektiin. Illalla on vapaata, joten olen menossa kuntosalille pitkän kaavan mukaan.

Päivän syömiset:
* 250 g rasvatonta maitorahkaa, puoli purkkia vauvojen hedelmäsosetta, 2 rkl auringonkukansiemeniä, kiivi, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa, 2 tl Molkosan Vitalitya sekoitettuna puoleen litraan vettä, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia, D-vitamiinia
* broilerin filettä papu-tomaattikastikkeessa, 1 dl riisiä, porkkanaraastetta, tomaattia, kikherneitä, jäävuorisalaattia, mustia oliiveja, salaatinkastiketta, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* Profeel Cottifrutti päärynä-vanilja, muutama saksanpähkinä
* kavispannaria, 6 Knäckis seesam-spelttikeksiä, Floraa, pippurituorejuustoa, appelsiini

Päivän liikunnat: Kuntosalilla tunti fillarointia ja 50 minuuttia laitteita ja vapaita painoja

Lapsen myyntiin ottamat karkit ja keksit ovat riivanneet aina tähän saakka, kunnes sain vihdoin loputkin myytyä. Työpaikalla ne menivät onneksi yllättävän hyvin kaupaksi. Neljästä eri laatikosta tuli kuitenkin kotona maisteltua ihan reiluja annoksia. Nyt en aiokaan ostaa kotiin mitään herkkuja vähään aikaan, hedelmillä ja pähkinöillä voi sitten herkutella jos herkkuja kaipaa.

Lauantaina kävin pitkästä aikaa vaa’alla ja lukema oli pöyristyttävä 88,5 kg. Olen siis lihonut takaisin kaikki kilot jotka kesäloman jälkeen pudotin. Jee-jee. Pitää joskus, jos jaksaa, tehdä käppyrä kuvaamaan kiloja joita olen laihdutellut ees-taas tämän projektin aikana, kuviosta mahtaisi tulla aika serpentiini. Eilen huomasin ajattelevani miten mukava ja liukas alamäki tästä alkaisikaan kun vaan alkaisi päästellä. Varmaan painon saisi hilattua jouluun mennessä jo 95 kiloon, jos oikein paneutuisi asiaan, ja joulun kun ahkeroisi niin paino olisi tammikuussa helposti jo kolminumeroinen. Kammottava ajatus!

Suunnittelen tekeväni kaikenlaista:

Aarrekartan -> en ole saanut sitä pirun karttaa aikaiseksi. Tiedän täsmälleen mikä siinä on niin vaikeaa: minulla ei ole aavistustakaan, mistä unelmoin, eli olen ilmeisesti niin köyhä ihminen henkisesti, etten osaa unelmoida mistään ihmeellisestä, lukuunottamatta tietysti, että oma ja läheisten terveys säilyisi ja saisimme elää kohtuunormaalia elämää. Joskus haaveilin siitä, että matkustaisin New Yorkiin, mutta kaukomatkailu rasittaa maapalloa ja minkä ihmeen takia pöntöille amerikkalaisille pitäisi käydä vasiten vielä viemässä lisää rahaa?

Lukevani Jillian Michaelsin Master Your Metabolism -kirjan loppuun ja kirjoittavani siitä tänne blogiin plus toteuttavani kirjassa mainittuja asioita. Hiukan olen koettanut, mutta -> en vaan ole tätäkään saanut aikaiseksi.

Kuuntelevani edes joskus valveilla ollen läpi hankkimani Rentoutus ja laihdutus -cd:n. Jos ylipäänsä joskus muistan että minulla se cd on, olen yleensä rentoutunut alkurentoutuksen aikana jo niin paljon, etten ole varsinaisen painonpudotussuggestion aikana ollut ollenkaan tajuissani enää -> en siis ole saanut aikaiseksi.

Däng! Onko teillä unelmia? Saatteko aina tehtyä kaiken mitä olette suunnitelleet?

Positiivisella puolella: lapsi ja minä olemme saaneet olla terveenä, mistä koputan puuta todella. Ilmeisesti juuri lapsen koulussa ei pahempaa epidemiaa toistaiseksi taida olla. Kävin lauantaina kuntosalilla tekemässä pitkän harjoituksen ja kuntosalilla on tosi kiva käydä: menen huomenna taas ja viikonloppuna moneen kertaan kun lapsi ei ole kotona.

Huomisesta alkaen pidän taas kiltisti ruokapäiväkirjaa ja tänään teen iltaruuaksi soveltaen kasvispannaria, jauhoina täysjyväspelttijauhoja ja ilman kesäkurpitsaa. Laitan sen tilalle enemmän parsakaalia.

Ei pidä päästää minua samaan asuntoon karkkien ja keksien kanssa, en osaa vain maistaa yhtä. Minulla oli ihan sama homma tupakoinnin kanssa joskus aikoinaan kun vielä tupakoin: en osannut yhtään säännöstellä että olisin vaikka polttanut viisi tupakkaa päivässä tai viikossa. Kyllä koko aski piti aina joka päivä vetää. Eilisestä on turha enää morkata itseään, se on mennyt ja tänään on uusi päivä. Mennään lapsen kanssa sinfoniaorkesterin konserttiin kuuntelemaan Elgarin sellokonserttoa. Ihan hyvä että pääsee kotoa jonnekin pois missä ei ole karkkeja ja keksejä.

Ajattelin koettaa alkaa muuttaa käytöstä pienin askelin ja ensimmäisenä päätin alkaa välttää keinotekoisia makeutusaineita. Eli ei enää kahviin Hermesetasta eikä kevytlimsoja. Töissähän jo juonkin kahvin ilman makeutusta, kotona voin aamuisin käyttää Steviaa. En nimittäin ikipäivinä antaisi lapseni juoda kevytlimsoja, mutta itseäni olen myrkyttänyt niillä ilman mitään estoja. Ei taida olla oikein loogista, vai kuinka?

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, oliiviöljyä, suolaa, kiivi, hiukan tomaattia, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, steviaa
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* uunilohta, kermaviilikastiketta, 3 rkl riisiä, kiinankaalia, porkkanaraastetta, mustia oliiveja, tomaattia, salaatinkastiketta, 1,5 dl rasvatonta maitoa, juomalasillinen hedelmäsalaattia jossa vesimelonia, hunajamelonia ja ananasta

Kävin eilen illalla salilla ja sain opastusta parin laitteen käyttöön. Fillaroin noin 40 minuuttia ja tein laitteissa ja vapailla painoilla vielä noin 45 minuuttia. Ihan reipas ja hyvä harjoitus. Siinä liikkuessani tuli oikein hyvä mieli kun mietin millaista oli aikanaan aloittaa kuntosalilla käynti vuoden 2007 elokuussa jolloin olen ollut ainakin 15 kiloa painavampi. Sen jälkeenhän on tapahtunut hirveästi edistystä, josta olen iloinen ja ylpeä. Hyvä mieli kantoikin sitten sen verran, etten kotona alkanut maistella lapsen myyntiin ottamia karkkeja. Iltaruokailu pysyi hyvin kohtuullisena ja lisäksi ymmärsin juoda kaksi isoa mukia teetä. Teestä tuli ihanan lämmin olo vatsaan.

Nukuin yöni erinomaisesti ja heräsin aamulla klo 5.45. Kävin aamulla salilla soutamassa soutulaitteella noin 35 minuuttia. Tästäkin tuli hyvä mieli.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, 1 tl oliiviöljyä, pieni määrä pähkinäsekoitusta (mm. parapähkinää, hasselpähkinää ja manteleita), 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa, 2 mandariinia
* lohta, munakokkelia, uunitomaattia, puolikas peruna, kiinankaalia, porkkanaraastetta, tomaattia, etikkapunajuurta, couscous-salaattia, salaatinkastiketta
* parasakaalisosekeittoa, Knäckis seesam-spelttikeksejä, sinistä Keijua, pippurituorejuustoa
* BINGE: lapsen myynnissä olevia toffeita, suklaapatukoita ja suklaakeksejä

Edit 16:15 Minulle tarjottiin rahakasta ja isoa sivutyökeikkaa. Työ pitäisi tehdä 31.3. mennessä, mutta siitä maksetaan jo 31.12. kun työn tilaajan on käytettävä pois rahaa jota ei enää ensi vuonna voi käyttää. Oikein mukavaa: nyt ei tarvitse enää miettiä kuka maksaa Hullujen päivien ostokset tai uudet ruokapöydän tuolit. Toisaalta vähän tyhmää että kun keikka maksetaan näin loppuvuodesta, joudun maksamaan siitä 40% veroa, alkuvuodesta vero olisi ollut vain 25%. No ei voi mitään.

Päivän liikunnat: aamulla soutua soutulaitteella 35 minuuttia

Eilinen meni plörinäksi kun töissä juhlittiin yhden työkaverin pyöreitä vuosia iltapäivän mittaan kakulla ja karkeilla. Illallisaikaan ei ollut oikein nälkä ja söin vain muutaman näkkileivän. Sitten repesi kun lapsi oli mennyt nukkumaan. Aloin rampata telkkarin ja jääkaapin väliä ja söin monta lautasellista All Bran -muroja, jogurttia ja siirappia. Söin niin paljon että vatsa oli suorastaan piukeana. Huoh. Tässä toteutui siis jälleen kerran kaikki-tai-ei-mitään -ajattelu: kun mielsin että päivä oli pilalla iltapäivällä siinä vaiheessa kun olin syönyt ensimmäisen teelusikallisen kakkua, varmistelin sitten iltayön ahmimisella että päivä tosiaankin varmasti myös meni pieleen. Onko tuttu ajattelumalli muillekin?

Tänään lapsi tuo kotiin koulun kautta tilattuja karkkeja ja keksejä. Lapset ovat menossa leirikouluun ja reissu rahoitetaan osaksi karkkien ja keksien myynnistä saaduilla tuloilla. Odotan tässä jo kieli pitkällä että pääsen maistelemaan tuotteita: eihän niitä voi myydä jos ei tiedä miltä ne maistuvat. Vai kuinka? Tällainen käytös ei lupaa pitkän päälle mitään hyvää tälle projektille. Masentaa. Pitäisi tarttua itseään taas niskasta kiinni ja aloittaa Varpu Tavin vhh-induktio tai jotain. Ei tässä tällaisenaan ainakaan mitään järkeä ole.

Illalla on kuntosalilla treffit omaohjaajan kanssa. Eli jotain kivaa ja terveellistä sentään tiedossa.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, oliiviöljyä, suolaa, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* tilapiaa, pinaattikastiketta, 1 kasvispihvi, kaali- porkkana- ja lantturaastetta, kikherneitä, kurkkua, kevyttä salaatinkastiketta, 1,5 dl rasvatonta maitoa
* Profeel Cottifrutti vanilja-päärynä, 8 saksanpähkinää, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* 5 Wasa Fiber Plus näkkileipää, sinistä Keijua, 5 kevytnakkia, 1 Oululaisen kaurakorppu, pippurituorejuustoa, 2 isoa mukia echinacea-vadelmateetä, steviaa

Päivän liikunnat: 30 minuutin tyky-jumppa töissä, kuntosalilla 40 min. fillarointia ja 45 minuuttia laitteita ja vapaita painoja

Töissä pitäisi osallistua yhteen koulutukseen mutta muuten ei ole mitään erikoista odotettavissa tälle päivälle. Eilisestä sikainfluenssapiikistä ei ole tullut minkäänlaisia oireita. Hyvä.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, rapumarinoitua silliä, 1 pala tummaa Tuhatjyvä-leipää, sinistä Keijua, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta, 2 Möllerin Omega 3 kapselia, 10 mikrogrammaa D-vitamiinia
* kuppi kahvia, kevytmaitoa, muutama pähkinä, guava-banaani-mango smoothie
* broilerinfilettä, 1 dl riisiä, kastiketta, jäävuorisalaattia, porkkana- ja lantturaastetta, kurkkua, ananasta, salaatinkastiketta
* 2 kuppia kahvia, rasvatonta maitoa, valkosuklaakakkua, 5 Marianne-karkkia
* 4 palaa näkkileipää, sinistä Keijua, 4 kevytnakkia
* appelsiini
* kevytnakki
* Binge: All Bran -muroja, rasvatonta A+ jogurttia, tummaa siirappia

Pidin perjantain vapaata ja vapaa olikin tarpeen. Olin niin väsynyt torstai-iltana, että oli pakko käydä nukkumaan illallisen jälkeen: nukuin jopa pari tuntia. Silti unta riitti vielä yöksikin.

Kävin perjantaina pitemmän kaavan mukaan kuntosalilla, nyt tuli testattua soutulaite ja soutaminen olikin yllättävän kivaa. Tosin soutaessa ei voi lukea, joten aika pitää saada kulumaan jotenkin muuten. Kävin iltapäivällä hakemassa uudet ruokapöydän tuolit, juuri kun oli satanut reilusti lunta ja neljän ruuhka oli parhaimmillaan. Sain kuitenkin noudettua tuolit ilman mitään ongelmia.

Lauantaina ja sunnuntaina siivosin kodin aika perusteellisesti ja vaihdoin petivaatteet. Lauantaina kävin myös shindossa. Illalla yksi työkaveri oli kutsunut kylään ja oli ihan hauskaa viettää naisteniltaa, syödä hiukan pizzaa ja salaattia ja juoda valkoviiniä. Eilen siivosin loput asunnosta ja vaan velttoilin, ei tehnyt mieli lähteä kuntosalille tai minnekään muuallekaan. Pöpökammolla oli osuutta asiaan: toistaiseksi olemme saaneet olla lapsen kanssa terveinä. Tänä aamuna kävin sitten ottamassa sikainfluenssarokotuksen: kuulun biologisen reumalääkkeen takia riskiryhmään. Jonotus kesti 1 t 25 minuuttia kun olin ollut paikalla melkein tasan klo kahdeksan. Silloin aluksi oli isompi ryntäys ihmisiä, mutta jos olisi tullut vaikka klo 9.15 olisi varmaan suoriutunut ovesta ulos alle puolessa tunnissa. Illalla pitäisi mennä yhteen kokoukseen, mutta en aio mennä – rokotuksen jälkeen suositellaan että pitäisi ottaa loppupäivä iisisti.

Syömiset olivat viikonloppuna lauantai-iltaa lukuunottamatta kohtuulliset. Koetin syödä paljon hedelmiä, ostin kiivejä ensimmäistä kertaa varmaankin kolmeen vuoteen.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, oliiviöljyä, suolaa, pieni määrä pähkinäsekoitusta, kiivi, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* mustajuurisosekeittoa, 2 palaa Reissumiestä, tuorejuustoa, jäävuorisalaattia, porkkanaraastetta, tomaattia, kurkkua, salaatinkastiketta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa, Profeel Cottifrutti päärynä-vanilja
* lihapullia, paahdettua bataattia ja perunaa
* kuivattuja hedelmiä

Nyt on mennyt pari päivää väsymyksen merkeissä. Olen myös jo kahtena päivänä syönyt karkkia ja suklaata, hyi minua. Ei tietysti ole mikään ihme että väsyttää kun syö turhaa sokeria ja rasvaa. Pitäisi vaihtaa viherpirtelöön ja käydä etsimässä vaikka goji-marjoja ja inkivääriä. Hälläväliä-asenne on siis vallannut tilaa. Sehän ei pitemmän päälle tiedä mitään hyvää, joten paras olisi ryhdistäytyä nyt heti eikä vasta viiden kilon päästä. Eilen lueskelin KG-lehden juttua jojolaihduttamisesta. Niin tuttua, niin tuttua.

Tiistaina sain sentään itseni salille, jossa fillaroin ensin puoli tuntia, sitten kiersin laitteita puoli tuntia ja lopuksi riehuin crossarilla 20 minuuttia. Ihan kelpo harjoitus siis. Ensi viikolla tapaan kuntosalin ohjaajaa ja aion kysyä häneltä vapaista painoista ja niistä muutamasta laitteesta joitten käytöstä minulla ei ole aavistustakaan.

Mietin tässä pitäisinkö huomenna vapaata töistä. Voisi käydä rauhassa salilla pitkän kaavan mukaan. Sitten ostin äskettäin uudet ruokapöydän tuolit ja ne ovat saapuneet, joten nekin pitäisi käydä hakemassa. Pitäisi siivota jne. Lapsi on viikonlopun isänsä luona kun on isänpäivä.

Olemme vielä saaneet olla terveenä. Lisäsin muutama aika sitten D-vitamiinilisän päivittäiseen ohjelmaan: lapsi ja minä otamme 10 mikrogrammaa purkista päivittäin. Toivottavasti sekin antaa osaltaan lisää vastustuskykä.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, oliiviöljyä, suolaa, 2 kaurakorppua, sinistä Keijua, 10% vuohenjuustoa, 2 mukia kahvia, makeutusainetta, kevytmaitoa
* jäävuorisalaattia, tomaattia, punasipulia, kidney-papuja, kylmäsavulohisalaattia, hiukan perunasalaattia, 1 rkl manteleita, salaatinkastiketta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa, 0,5 l vichyä

Työkavereitten lapsilla rupeaa jo olemaan sikainfluenssaa, joten kai se on ajan kysymys että tauti on meilläkin. Lapsi saa yleensä tosi kovan kuumeen, ei ole ihan yksi tai kaksi kertaa että häntä on pitänyt viedä ensiapuun. Toivottavasti onnistuttaisiin kuitenkin sinnittelemään rokotuksiin asti.

Menen tänään töitten jälkeen kuntosalille, kiva kiva.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, 1 tl oliiviöljyä, pala Tuhatjyvä-leipää, sinistä Keijua, pippurituorejuustoa
* savustettua lohta, porkkana-parsakaali-perunalisuketta, kermaviilikastiketta, kaali-puolukkasalaattia, porkkanaraastetta, tomaattia, papusalaattia, marinoituja appelsiininlohkoja, salaatinkastiketta

Vietin lapsen kanssa rauhallista viikonloppua. Kävin kuntosalilla sekä lauantaina että sunnuntaina, lauantaina fillaroin tunnin ja kiersin laitteita toisen tunnin. Eilen kävin vaan fillaroimassa tunnin. Siitä tulee kyllä tosi kiva olo ja käynnin voi tehdä joustavasti siihen kellonaikaan kun sattuu sopimaan.

Ruuaksi oli tonnikalalasagnea ja katkarapurisottoa. Ei mitään hiilarikammoisten ruokaa, mutta hyvää tulee kun itse tekee. Nyt on ihan tavallinen päivä tiedossa, ihanaa kun paistaa aurinko.

Päivän syömiset:
* 100 g 12% leipäjuustoa, puoli purkkia vauvojen hedelmäsosetta, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta
* chilikalapataa, jäävuorisalaattia, porkkanaraastetta, 2 pientä maustekurkkua, kurkkua, salaatinkastiketta, kuppi kahvia, kevytmaitoa
* kuppi kahvia, kevytmaitoa, Profeel Cottifrutti päärynä-vanilja, 20 hedelmä- ja lakritsi-irtokarkkia
* tomaatti-papukeittoa, 2 palaa Tuhatjyvä-leipää, sinistä Keijua, 2 siivua voileipäkinkkua
* A+ jogurttia, All Bran -muroja
* pähkinäsekoitusta, Light Cokista

Olin onnistunut kehittämään ihme skitsot ex-boyfrendin tapaamisesta, mutta hän osoittautuikin tosi kivaksi ihmiseksi. En tiedä miksi niin ajattelin, mutten en siis silloin joskus ollut arvostelukyvytön. Hän oli iän myötä oikeastaan vaan parantunut. Meillä oli tosi kiva ilta kun rupateltiin ja päivitettiin kuulumisia. Sovittiin että hän ottaa toistekin yhteyttä kun tulee tännepäin. Mutta hän on naimisissa, ollut jo pitkään, joten ei hänestä nyt enää uudestaan poikaystävää voi tulla. (Hieman sääli.)

Nyt pitäisi keksiä jotain syötävää viikonlopuksi, mutta päässä lyö ihan tyhjää. Teen ehkä tonnikalalasagnea, uudessa Sport-lehdessä oli helpon näköinen resepti.

Päivän syömiset:
* 6 Knäckis-keksiä, sinistä Keijua, Edamia, banaani, kuppi kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta
* salaatteja, salaatinkastiketta, naudanpaistia, pateeta, sienikeittoa, jälkiruokia seisovasta pöydästä

Nuoruuden poikaystävä otti jo keväämmällä yhteyttä että on tulossa Tampereella ja voitaisiinko tavata. Vedin tapaamisen silloin puihin noin kahden tunnin varoitusajalla. En hirveästi halua häntä tavata. No syyskuussa hän otti uudelleen yhteyttä että on taas tulossa Tampereelle koulutukseen. Sen verran jänis olin, että suostuin sitten tapaamiseen, mutta kieltämättä aika pitkin hampain. Sain onneksi sovittua tapaamisen Marusekiin, joten voin edes syödä illalla sushia. Koetan irrottautua tapaamisesta mahdollisimman varhain ja mennä huomisaamuna ennen töitä kuntosalille. Eilinen salireissu peruuntui tylsästi kausi-influenssarokotuksen takia.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, 1 tl oliiviöljyä, mineraalisuolaa, 3 Knäckis-keksiä, sinistä Keijua, pippurituorejuustoa
* lohta currykastikeessa, 1 dl tummaa riisiä, jäävuorisalaattia, porkkanaraastetta, papusalaattia, salaatinkastiketta
* sushiannos, 3 x 0,5 l keskiolutta, 3 x light siideri

Tänään menen taas töistä suoraan kuntosalille fillaroimaan kun lapsi on sopivasti omassa harrastuksessaan klo 17-18.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, 1 tl oliiviöljyä, 3 Knäckis seesam-spelttikeksiä, sinistä Keijua, pippurituorejuustoa, paprikaa, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* 2 askia Läkerol-pastilleja, 1 suklaakonvehti
* parsakaali-kukkakaalikeittoa, 2 dl pasta-broilerisalaattia, jäävuorisalaattia, kideny-papuja, tomaattia, kaalia, säilöttyä persikkaa, salaatinkastiketta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa, Profeel Cottifrutti päärynä-vanilja, 2 askia Läkerol-pastilleja
* 3 Knäckis-keksiä, sinistä Keijua, pippurituorejuustoa
* pollo limonelloa, täysjyväspagettia
* pähkinäsekoitusta

Sain jostain päähäni että Läkerol-pastillit olisivat kalorittomia mutta niin ei olekaan. Suosikissani orange liquorice-maussa on kaloreita 156 sadassa grammassa, eli 23 gramman pienessä askissa siis noin 35 kaloria. Ja muutenkin, onhan niissä epäterveellisiä makeutusaineita ym. Eli eipä pidä ottaa näittenkään karkkien mussutusta tavaksi…

Päivän liikunnat: Töissä annettiin influenssarokotukset, enkä sitten rokotuksen takia voinutkaan mennä salille. Buu.

Kuntosalikäynti eilen töitten jälkeen onnistui ihan hyvin. En vaan pystynyt crossailemaan, jota olin alun tein suunnitellut tekeväni, sen verran oli jalat aiemmista kerroista kipeänä. Sen sijaan fillaroin 45 minuuttia. Muuta ei ollutkaan tarvetta tehdä juuri eilen. Luin samalla kirjaa, joten oli mukava hetki irrottaa mieli työasioista ennen kotiin menoa ja harjoituksen jälkeen endorfiinien jylläämisen todella huomasi.

Kotona olin jo noin klo 17 maissa ja kun syötiin samaa ruokaa kuin sunnuntaina, ruuan sai pöytään saman tien. Tällä tavalla ihmeellisesti päivään tuli lisää tunti jonka saattoi käyttää liikuntaan. Seuraavan kerran pääsen salille keskiviikkona kun lapsi on harrastuksessaan klo 16-17. Lapsi heräsi tänä aamuna jo kuuden jälkeen, aikaeroon sopeutuminen vie näköjään jonkin verran aikaa.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, 1 tl oliiviöljyä, mineraalisuolaa, 2 siivua ohuen ohutta palvikinkkua, vihreää paprikaa, 3 Knäckis seesam-spelttikeksiä, sinistä Keijua, pippurituorejuustoa, 2 Möllerin Omega 3 -kapselia
* lohta intialaisessa kastikkeessa, hieman jasmiiniriisiä, keitettyä kukkakaalia ja papuja, kiinankaalia, tomaattia, hieman pasta-paprika- ja perunasalaattia, salaatinkastiketta
* kuppi kahvia, Cottifrutti päärynä-vanilja
* 2 jauhelihatäytteistä paprikanpuolikasta
* pieni kulho All Bran -muroja, pellavansiemeniä ja luonnonjogurttia, pieni loraus tummaa siirappia, 2 omenaa
* Läkerol-pastilleja

Päivän liikunnat: lepopäivä

Aion tänään käydä kuntosalilla töistä suoraan. Se onnistuu varmaan paremmin kuin että menisi ensin kotiin ja lähtisi sieltä sitten erikseen käymään. Lapsella ei ole koskaan tiistaiksi läksyjä kun hänellä on vain käsitöitä ja urheilua, joten sikälikin maanantai-iltapäivä on harjoitukselle sopiva ajankohta.

Nyt varasin töihin pienen pussin pähkinöitä. Viime perjantain kaltaista nälkää ei saa päästää tulemaan, eli aina on syötävä töissä iltapäivän välipala.

Päivän syömiset:
* keitetty kananmuna, 1 tl oliiviöljyä, omena, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa
* pariloitua tonnikalaa, valkosipuliaiolia, muutama lohkoperuna, vihreää salaattia, kaalisalaattia, couscous- ja perunasalaattia, salaatinkastiketta
* kuppi kahvia, kevytmaitoa, Profeel Cottifrutti puolukka
* 2 täytettyä paprikaa
* muutama kuivattu hedelmä, pieni nokare Castello 11% juustoa

Päivän liikunnat:
- crossarilla 3 min., fillarilla 45 min.

Perjantaina olin unohtanut varata töihin iltapäiväksi välipalaa ja se kostautui ahmimiskohtauksella. Olin varannut keksipaketin lauantaina pidettyä kokousta varten. Vetelin sitten keskipaketin ihan itse ja muutakin ruokaa yli tarpeen. Lauantaina sain ostaa uudet keksit. Kokoukseen tulleet naiset eivät sitten syöneet keksejä, joten minä söin toisenkin paketin. Ei hyvä. Pitäisi todellakin aina muistaa syödä jotain vähintään kolmen-neljän tunnin välein.

Kävin tänään vaa-alla: 86,1 kg. Eli tuossa on siis ennen-painoni ennen kuntosaliprojektia. Toivottavasti jälkeen-painoni alkaa seiskalla. Ihan loman jälkeisiin huippulukemiin en siis onneksi ole vielä lihonut. Osallistuin tänään kaupassa markkinointitutkimukseen ja sain palkkioksi Fazerin 200 gramman levyn sinistä. Pitää syöttää se lapselle, hän varmaan syö sen tosi mielellään.

Päivän syömiset:
* 2 keitettyä kananmunaa, 1 tl oliiviöljyä, luonnonjogurttia, pellavarouhetta, hiukan All Bran -muroja, omena, 2 mukia kahvia, kevytmaitoa, makeutusainetta
* 8 Knäckis seesam-spelttikeksiä, sinistä Keijua, pippurituorejuustoa, 11% vaaleaa Castelloa, 2 omenaa
* 2 Knäckis.keksiä, sinistä Keijua, pippurituorejuustoa
* 3 jauhelihatäytteistä paprikanpuolikasta, riisiä, rasvatonta maitoa
* kuivattuja hedelmiä, 2 palaa suklaata

Liikunnat lauantaina:
- 1,5 tuntia kuntosalilla josta 1 tuntia fillarointia, 1,5 shindoa

Sunnuntaina:
- 2 tuntia kuntosalilla, josta 1 tunti fillarointia

Lapsi on viikonlopun isällään joten minulla on vapaata. Illemmalla pitäisi hieman siivota: erään yhdistyksen hallituksen kokous on meillä huomenna. Tänään on myös kampaaja.

Kuntosalilla aion myös käydä sekä huomenna että sunnuntaina, vaikka melkein kaikki lihakset ovatkin kipeänä keskiviikon käynnistä. Tein tietysti pitkän tauon jälkeen liikkeet melkein samoilla painoilla kuin joskus keväällä kun olin käynyt salilla useammin.

Vaaka on saanut olla aika rauhassa viime viikot. Saa nähdä saisinko noustua vaa’alle huomenna tai ainakin otettua mittoja. Ne olisi hyvä ottaa nyt kun kuntosalikäynnit alkavat, näkisi sitten vähitellen miten kroppa alkaa muotoutua.

Päivän syömiset:
* 250 rasvatonta maitorahkaa, puoli purkkia vauvojen hedelmäsosetta, 2 rkl auringonkukansiemeniä
* broilerin filettä, kastiketta, jäävuorisalaattia, kikherneitä, tomaattia, kurkkua, punajuurta, mustia oliiveja, säilöttyä persikkaa, salaatinkastiketta